スタッフブログ

いつも大変お世話になっております。

『日本介護トラベルサービス』です。

お盆を越えてもまだまだ感染予防に気を抜くことはできず、外出の自粛が要請されている

地域があったり、要請は出ていなくても何となく外出を躊躇してしまったり、ご自宅で

過ごす時間が多くなっている方が大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

でも、ずっと閉じこもっていては体力・筋力が低下しますし、気持ちも沈んでしまいます。

そこで、本日はご自宅でできる健康対策のお話です。

【筋力維持のために】

　　・椅子に座った状態で足踏み

　　・朝晩の比較的気温が低い時間帯に近所をお散歩（人混みは避ける）

　　・家事などで家の中を歩く

【認知機能の低下を抑制】

　　・「パタカラ体操」でお口周りの筋肉を刺激

　　パタカラ体操を行うことで、噛むときや飲み込むときに使う筋肉を鍛えることができ、

　　食事中にむせることが少なくなったり、飲み込みやすくなったりします。

　　また、お口周りの筋肉を鍛えることで表情筋が鍛えられ、脳の血流も良くなるので

　　認知機能の維持に繋がるともいわれています。

【しっかり食べて、口の中を清潔に保つ】

　　・ゆっくり噛んでしっかり食べましょう。

　　・食後や寝る前には歯磨きをして、口の中を清潔に保ちましょう。

　　　身体の健康はお口から。お口の健康も心がけましょう。

【人とのつながりを保つ】

　　ご家族やご友人が離れた場所におられて簡単には会えないこともありますよね。

　　なかなか会えなくても、電話・FAX・メールなどで連絡を取り合い、大いに喋って

　　笑って、ストレスを発散しましょう。

いかがでしたか？

無理のない範囲で取り組めそうなことはありましたでしょうか？

ご自身だけでは難しいな～と思われた方はお気軽にご相談くださいね。

外出の時にお付き添いをさせていただくだけでなく、ご自宅の中での

ちょっとしたお困り事にもご対応させていただいております。